Eine passende Laufhose sollte bequem sitzen, ausreichend Bewegungsfreiheit bieten und auch bei längeren Laufeinheiten nicht verrutschen. Beim Laufen bewegen sich Beine, Hüfte und Oberkörper kontinuierlich. Eine zu enge Hose kann unangenehm drücken, während eine zu große Laufhose beim Laufen rutschen oder Falten bilden kann.
Eine Laufhose Größentabelle hilft dabei, die passende Sportgröße anhand der eigenen Körpermaße zu bestimmen. Besonders wichtig sind Taillenumfang, Hüftumfang und bei langen Laufhosen auch die Innenbeinlänge.
Da Laufbekleidung häufig aus elastischen und atmungsaktiven Materialien besteht, kann die Passform etwas anders ausfallen als bei normalen Hosen. Deshalb sollte die Größe nicht ausschließlich anhand der üblichen Jeansgröße gewählt werden.
Wie funktioniert eine Laufhose Größentabelle?
Eine Größentabelle für Laufhosen enthält normalerweise Angaben zu Taille, Hüfte und teilweise zur Körpergröße oder Innenbeinlänge.
Bei einer eng anliegenden Laufhose ist der Hüftumfang besonders wichtig. Der Taillenumfang entscheidet darüber, wie sicher der Bund sitzt. Bei einer langen Laufhose bestimmt die Innenbeinlänge, ob die Hose am Knöchel endet oder zu kurz beziehungsweise zu lang ausfällt.
Internationale Größen wie XS, S, M, L und XL können je nach Hersteller unterschiedlich ausfallen. Deshalb solltest du deine Körpermaße mit den konkreten Angaben der jeweiligen Laufhose vergleichen.
Allgemeine Laufhose Größentabelle
Die folgende Tabelle bietet eine allgemeine Orientierung für Damen-Laufhosen.
| Größe | EU-Größe | Taillenumfang | Hüftumfang | Innenbeinlänge |
|---|---|---|---|---|
| XS | 32–34 | 62–67 cm | 86–91 cm | 70–76 cm |
| S | 36–38 | 68–73 cm | 92–97 cm | 71–77 cm |
| M | 40–42 | 74–79 cm | 98–103 cm | 72–78 cm |
| L | 44–46 | 80–87 cm | 104–111 cm | 73–79 cm |
| XL | 48–50 | 88–95 cm | 112–119 cm | 74–80 cm |
| XXL | 52–54 | 96–104 cm | 120–128 cm | 75–81 cm |
Diese Werte sind Richtwerte. Die tatsächlichen Maße können je nach Schnitt, Material und Größensystem abweichen.
So misst du dich für eine Laufhose richtig
Für eine zuverlässige Größenbestimmung solltest du deine aktuellen Körpermaße messen. Verwende ein flexibles Maßband und stehe während der Messung entspannt.
Das Maßband sollte am Körper anliegen, aber nicht einschneiden.
Taillenumfang messen
Miss deine Taille an der schmalsten Stelle des Oberkörpers.
Halte das Maßband waagerecht und atme normal. Ziehe den Bauch nicht ein und ziehe das Maßband nicht zu fest.
Der Taillenumfang ist besonders wichtig für Laufhosen mit elastischem Bund oder Kordelzug.
Hüftumfang messen
Führe das Maßband um die breiteste Stelle von Hüfte und Gesäß.
Achte darauf, dass das Maßband waagerecht verläuft. Dieses Maß ist besonders wichtig, wenn die Laufhose eng anliegt.
Innenbeinlänge messen
Für lange Laufhosen ist die Innenbeinlänge relevant.
Miss von der Schrittmitte entlang der Innenseite des Beins bis zum gewünschten unteren Hosenende.
Die Länge sollte zur Körpergröße und zum vorgesehenen Schnitt der Laufhose passen.
Körpergröße messen
Stelle dich barfuß auf einen ebenen Boden und lehne dich gerade an eine Wand. Miss vom Boden bis zum höchsten Punkt des Kopfes.
Die Körpergröße kann bei der Wahl der Hosenlänge helfen, ersetzt aber nicht die Messung von Taille und Hüfte.
Laufhose Größentabelle für Damen
Bei Damen-Laufhosen können Taillen- und Hüftumfang je nach Schnitt unterschiedlich berücksichtigt werden. Besonders bei engen Lauftights sollte der Hüftumfang genau mit der Größentabelle verglichen werden.
| EU-Größe | Internationale Größe | Taille | Hüfte |
|---|---|---|---|
| 32 | XXS | 60–63 cm | 84–87 cm |
| 34 | XS | 64–67 cm | 88–91 cm |
| 36 | S | 68–71 cm | 92–95 cm |
| 38 | M | 72–75 cm | 96–99 cm |
| 40 | L | 76–79 cm | 100–103 cm |
| 42 | XL | 80–84 cm | 104–108 cm |
| 44 | XXL | 85–89 cm | 109–113 cm |
| 46 | 3XL | 90–95 cm | 114–119 cm |
| 48 | 4XL | 96–101 cm | 120–125 cm |
Diese Werte dienen als allgemeine Orientierung und können je nach Modell abweichen.
Laufhose Größentabelle für Herren
Bei Herren-Laufhosen spielt der Taillenumfang eine besonders wichtige Rolle. Bei langen Modellen sollte zusätzlich die Beinlänge berücksichtigt werden.
| EU-Größe | Internationale Größe | Taillenumfang | Hüftumfang |
|---|---|---|---|
| 44 | XS | 72–75 cm | 88–92 cm |
| 46 | S | 76–79 cm | 93–97 cm |
| 48 | M | 80–83 cm | 98–102 cm |
| 50 | M/L | 84–87 cm | 103–107 cm |
| 52 | L | 88–91 cm | 108–112 cm |
| 54 | XL | 92–95 cm | 113–117 cm |
| 56 | XXL | 96–99 cm | 118–122 cm |
| 58 | 3XL | 100–103 cm | 123–127 cm |
| 60 | 4XL | 104–107 cm | 128–132 cm |
Bei Herren sollte außerdem darauf geachtet werden, dass die Laufhose an Oberschenkeln und Gesäß ausreichend Bewegungsfreiheit bietet.
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Welche Laufhosen-Passform ist die richtige?
Laufhosen gibt es in verschiedenen Schnitten. Welche Passform geeignet ist, hängt vom Laufstil, der Jahreszeit und den persönlichen Vorlieben ab.
Lauftights
Lauftights liegen eng am Körper an. Sie bestehen normalerweise aus elastischem Material und bewegen sich mit den Beinen.
Die Hose sollte eng genug sitzen, damit sie nicht rutscht, aber nicht so eng sein, dass sie unangenehm einschneidet.
Lockere Laufhose
Eine locker geschnittene Laufhose bietet mehr Platz an Beinen und Hüfte. Sie kann besonders angenehm sein, wenn du eine weniger körpernahe Passform bevorzugst.
Der Bund sollte trotzdem sicher sitzen.
Laufshorts
Bei Laufshorts sind Taille und Hüfte ebenfalls wichtige Maße. Die Beinöffnung sollte ausreichend Bewegungsfreiheit ermöglichen, ohne beim Laufen unangenehm zu scheuern oder zu verrutschen.
Winter-Laufhose
Winter-Laufhosen können etwas dicker sein und teilweise über einer zusätzlichen Kleidungsschicht getragen werden. Wenn du darunter eine weitere Schicht tragen möchtest, solltest du dies bei der Größenwahl berücksichtigen.
Wie eng sollte eine Laufhose sitzen?
Eine Laufhose darf körpernah sitzen, insbesondere wenn es sich um Lauftights handelt. Sie sollte jedoch nicht unangenehm drücken oder die Bewegungsfreiheit einschränken.
Ein guter Test besteht darin, einige Laufbewegungen auszuführen:
- in die Hocke gehen,
- Knie anheben,
- nach vorne beugen,
- einige Schritte laufen,
- die Beine weit auseinander bewegen.
Die Hose sollte bei diesen Bewegungen nicht stark verrutschen oder einschneiden.
Woran erkennt man eine zu kleine Laufhose?
Eine zu kleine Laufhose kann beim Laufen schnell unangenehm werden.
Typische Anzeichen sind:
- Der Bund schneidet ein.
- Die Hose spannt stark an den Hüften.
- Die Nähte stehen deutlich unter Spannung.
- Die Bewegungsfreiheit ist eingeschränkt.
- Die Hose wird beim Beugen unangenehm eng.
- Der Stoff fühlt sich dauerhaft gespannt an.
Wenn mehrere dieser Anzeichen auftreten, solltest du eine größere Größe oder einen anderen Schnitt ausprobieren.
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Woran erkennt man eine zu große Laufhose?
Eine Laufhose sollte nicht so locker sein, dass sie während des Laufens ständig verrutscht.
Typische Anzeichen einer zu großen Größe sind:
- Der Bund rutscht nach unten.
- Die Hose bewegt sich beim Laufen stark.
- Im Schritt entstehen große Stofffalten.
- Die Hosenbeine sitzen sehr locker.
- Die Hose muss regelmäßig zurechtgezogen werden.
Ein Kordelzug kann zwar zusätzlichen Halt geben, sollte aber nicht dazu verwendet werden, eine deutlich zu große Hose dauerhaft passend zu machen.
Was tun, wenn du zwischen zwei Größen liegst?
Wenn deine Maße zwischen zwei Größen liegen, solltest du zuerst feststellen, welches Maß stärker von der Größentabelle abweicht.
Bei einer körpernahen Laufhose sind Taille und Hüfte besonders wichtig.
Die kleinere Größe wählen
Die kleinere Größe kann sinnvoll sein, wenn:
- das Material stark elastisch ist,
- die größere Größe deutlich zu locker sitzt,
- du eine körpernahe Passform bevorzugst,
- der Bund trotzdem bequem bleibt.
Die größere Größe wählen
Die größere Größe kann sinnvoll sein, wenn:
- die kleinere Hose an Hüfte oder Oberschenkeln spannt,
- der Bund einschneidet,
- du mehr Bewegungsfreiheit benötigst,
- die Laufhose wenig elastisch ist,
- du eine zusätzliche Kleidungsschicht darunter tragen möchtest.
Welche Rolle spielt die Innenbeinlänge?
Die Innenbeinlänge ist besonders bei langen Laufhosen wichtig.
Eine zu lange Hose kann sich am Knöchel sammeln und beim Laufen stören. Eine zu kurze Hose kann dagegen unangenehm sitzen und bei Bewegungen hochrutschen.
Wenn du zwischen zwei Größen liegst, solltest du deshalb nicht automatisch die größere Größe wählen, nur weil die Beine länger sein sollen. Eine andere Längenvariante kann die bessere Lösung sein.
Laufhosen für große und kleine Menschen
Die Körpergröße sollte bei der Auswahl einer Laufhose berücksichtigt werden, bestimmt aber nicht allein die Konfektionsgröße.
Laufhosen für große Personen
Bei langen Beinen sollte die Innenbeinlänge überprüft werden. Eine größere Größe kann zwar längere Beine haben, wird aber gleichzeitig auch an Taille und Hüfte weiter.
Eine passende Langgröße ist daher oft sinnvoller als eine normale Größe, die insgesamt zu weit ausfällt.
Laufhosen für kleine Personen
Bei kleiner Körpergröße kann eine Standard-Laufhose zu lang sein.
Verkürzte Modelle oder Laufhosen mit kürzerer Innenbeinlänge können eine bessere Passform bieten.
Laufhose mit hohem Bund richtig auswählen
Eine Laufhose mit hohem Bund sollte sicher und bequem an der Taille sitzen.
Der Bund darf beim Laufen nicht nach unten rutschen. Gleichzeitig sollte er beim Sitzen, Laufen und Vorbeugen nicht einschneiden.
Ein breiter, elastischer Bund kann zusätzlichen Komfort bieten.
Wenn du zwischen zwei Größen liegst, teste insbesondere den Bund bei Bewegung. Eine Laufhose, die im Stehen perfekt aussieht, kann beim Laufen trotzdem verrutschen.
Laufhose mit Kordelzug auswählen
Ein Kordelzug kann dabei helfen, den Bund individuell anzupassen. Er sollte jedoch nur für eine Feinabstimmung verwendet werden.
Wenn du die Kordel extrem festziehen musst, damit die Hose nicht rutscht, ist die Grundgröße möglicherweise zu groß.
Eine gute Laufhose sollte bereits ohne starkes Zuziehen sicher sitzen.
Laufhose online kaufen: So findest du die richtige Größe
Beim Online-Kauf solltest du deine Körpermaße möglichst kurz vor der Bestellung messen.
Vergleiche anschließend:
- Taillenumfang
- Hüftumfang
- Innenbeinlänge
- Körpergröße
- Passform
- Material und Stretch-Anteil
Verlasse dich nicht ausschließlich auf deine übliche Hosengröße. Sportbekleidung kann je nach Schnitt deutlich anders ausfallen.
Achte außerdem darauf, ob die Größentabelle Körpermaße oder die tatsächlichen Maße der fertigen Hose angibt.
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Laufhose für verschiedene Jahreszeiten auswählen
Die richtige Größe kann auch davon abhängen, wann du die Laufhose trägst.
Laufhose für den Sommer
Sommer-Laufhosen sind häufig leichter und dünner. Eine eng anliegende Passform kann angenehm sein, solange sie ausreichend Bewegungsfreiheit bietet.
Laufhose für den Winter
Bei Winter-Laufhosen kann eine zusätzliche Schicht darunter getragen werden. In diesem Fall solltest du darauf achten, dass die Hose nicht zu eng sitzt.
Übergangszeit
Für Frühling und Herbst kann eine mittelschwere Laufhose geeignet sein. Auch hier sollte die Größe danach gewählt werden, ob du eine zusätzliche Schicht darunter trägst.
Häufige Fehler bei der Auswahl der Laufhosengröße
Ein häufiger Fehler ist, eine Laufhose anhand der normalen Jeansgröße zu kaufen. Sportbekleidung kann einen völlig anderen Schnitt haben.
Ein weiterer Fehler besteht darin, nur die Taille zu messen. Gerade bei engen Laufhosen ist auch der Hüftumfang entscheidend.
Außerdem sollte die Hosenlänge nicht ignoriert werden. Eine passende Taille nützt wenig, wenn die Hose an den Beinen deutlich zu lang oder zu kurz ist.
Praktische Tipps für eine bequeme Laufhose
Eine gute Laufhose sollte während des gesamten Trainings sicher sitzen.
Achte darauf, dass:
- der Bund nicht rutscht,
- die Hose nicht einschneidet,
- Hüfte und Oberschenkel ausreichend Bewegungsfreiheit haben,
- die Nähte nicht unangenehm drücken,
- die Hosenlänge zu deiner Körpergröße passt,
- das Material deine Bewegungen unterstützt.
Teste die Hose möglichst in mehreren Bewegungen, bevor du dich endgültig für eine Größe entscheidest.
Häufig gestellte Fragen zur Laufhose Größentabelle
Wie finde ich die richtige Laufhosengröße?
Miss deinen Taillen- und Hüftumfang und vergleiche beide Werte mit der Größentabelle des jeweiligen Herstellers. Bei langen Laufhosen solltest du zusätzlich die Innenbeinlänge berücksichtigen. Schnitt und Material beeinflussen ebenfalls die Passform.
Welche Größe entspricht M bei einer Laufhose?
M entspricht häufig ungefähr einer mittleren europäischen Konfektionsgröße, beispielsweise etwa EU 38–42 bei Damen oder EU 48 bei Herren. Die genaue Zuordnung kann jedoch je nach Hersteller und Modell unterschiedlich sein.
Sollte eine Laufhose eng sitzen?
Eine Laufhose darf körpernah sitzen, insbesondere eine Lauftight. Sie sollte aber nicht einschneiden oder die Bewegungsfreiheit einschränken. Beim Laufen sollte der Bund sicher sitzen und die Hose nicht unangenehm spannen.
Wie misst man die Größe für eine Laufhose?
Miss zuerst den Taillenumfang an der schmalsten Stelle und anschließend den Hüftumfang an der breitesten Stelle. Bei einer langen Laufhose solltest du zusätzlich die Innenbeinlänge messen und mit der Größentabelle vergleichen.
Was tun, wenn ich zwischen zwei Laufhosen-Größen liege?
Vergleiche zunächst Taille und Hüfte. Bei stark elastischem Material kann die kleinere Größe passen, wenn sie bequem sitzt. Wenn der Bund einschneidet oder die Hose an der Hüfte spannt, ist die größere Größe meist angenehmer.
Wie sollte eine Laufhose beim Sport sitzen?
Eine Laufhose sollte sicher am Körper sitzen, ohne unangenehm eng zu sein. Der Bund sollte beim Laufen nicht rutschen, während Hüfte, Oberschenkel und Knie genügend Bewegungsfreiheit behalten.
Wie wichtig ist die Innenbeinlänge bei einer Laufhose?
Die Innenbeinlänge ist bei langen Laufhosen sehr wichtig. Sie bestimmt, wo die Hose am Bein endet. Eine zu lange Hose kann sich am Knöchel sammeln, während eine zu kurze Hose beim Laufen hochrutschen kann.
Fazit: Mit der richtigen Laufhose Größentabelle die Sportgröße einfach wählen
Die richtige Laufhosengröße sorgt dafür, dass du dich beim Training frei bewegen kannst und die Hose auch bei längeren Laufeinheiten sicher sitzt. Eine Laufhose Größentabelle bietet dabei eine praktische Orientierung, sollte aber immer mit deinen aktuellen Körpermaßen verglichen werden.
Besonders wichtig sind Taillen- und Hüftumfang. Bei langen Laufhosen solltest du zusätzlich die Innenbeinlänge berücksichtigen. Auch Material, Stretch-Anteil, Bundhöhe und Schnitt können die Passform beeinflussen.
Wenn du deine Maße sorgfältig nimmst und die Laufhose bei typischen Bewegungen testest, kannst du die passende Sportgröße deutlich einfacher finden. So bleibt die Laufbekleidung bequem, funktional und sicher – vom kurzen Training bis zur längeren Laufeinheit.