Jogginghosen sind längst nicht mehr nur für den Sport gedacht. Sie gehören heute zur alltäglichen Freizeitkleidung und werden beim Entspannen zu Hause, im Fitnessstudio, beim Spazierengehen, auf Reisen oder im Alltag getragen. Damit eine Jogginghose wirklich bequem ist, kommt es jedoch auf die richtige Größe und Passform an.
Eine zu enge Jogginghose kann an Taille, Hüfte oder Oberschenkeln unangenehm drücken. Eine zu große Hose kann dagegen beim Gehen oder Training verrutschen und zu viel Stoff an den Beinen bilden. Besonders wichtig sind deshalb Taillenumfang, Hüftumfang, Innenbeinlänge und der gewünschte Schnitt.
Die folgende Jogginghosen Größentabelle bietet eine praktische Orientierung für Damen, Herren und Kinder. Zusätzlich erfährst du, wie du deine Maße richtig nimmst, welche Passform zu dir passt und worauf du beim Online-Kauf achten solltest.
Warum die richtige Jogginghosengröße wichtig ist
Eine Jogginghose sollte vor allem bequem sein. Gleichzeitig muss sie bei Bewegung sicher sitzen. Deshalb ist die richtige Größe mehr als eine einfache Zahl oder ein Buchstabe wie S, M oder L.
Eine gut passende Jogginghose bietet:
- ausreichend Bewegungsfreiheit
- einen angenehmen Bund
- genügend Platz an Hüfte und Oberschenkeln
- eine passende Beinlänge
- sicheren Sitz beim Bewegen
- angenehmen Tragekomfort
- eine harmonische Silhouette
Gerade bei Jogginghosen ist der Schnitt entscheidend. Eine Slim-Fit-Jogginghose sitzt wesentlich körpernäher als ein Loose-Fit- oder Oversize-Modell. Deshalb sollte die Größe immer zusammen mit dem Schnitt betrachtet werden.
Welche Maße sind bei Jogginghosen entscheidend?
Für die Auswahl einer Jogginghose sind mehrere Körpermaße wichtig. Der Taillenumfang ist besonders relevant für den Bund, während der Hüftumfang die Passform im oberen Bereich der Hose beeinflusst.
| Körpermaß | Bedeutung | Wichtigkeit |
|---|---|---|
| Taillenumfang | Bestimmt den Sitz des Bundes | Sehr hoch |
| Hüftumfang | Bestimmt die Weite an Hüfte und Gesäß | Sehr hoch |
| Innenbeinlänge | Bestimmt die Länge der Hosenbeine | Hoch |
| Oberschenkelumfang | Relevant bei schmalen Schnitten | Mittel bis hoch |
| Körpergröße | Hilft bei der Längenauswahl | Mittel |
Bei einer klassischen Jogginghose mit elastischem Bund kann der Taillenumfang etwas flexibler sein. Bei einer schmal geschnittenen Hose sollte dagegen besonders auf Hüfte und Oberschenkel geachtet werden.
Jogginghosen Größentabelle für Damen
Damen-Jogginghosen werden häufig in europäischen Konfektionsgrößen oder internationalen Größen wie XS, S, M, L und XL angeboten. Die folgende Tabelle dient als allgemeine Orientierung.
| EU Größe | Internationale Größe | Taillenumfang ca. | Hüftumfang ca. |
|---|---|---|---|
| 32 | XS | 60–63 cm | 84–87 cm |
| 34 | XS | 64–67 cm | 88–91 cm |
| 36 | S | 68–71 cm | 92–95 cm |
| 38 | M | 72–75 cm | 96–99 cm |
| 40 | L | 76–79 cm | 100–103 cm |
| 42 | XL | 80–83 cm | 104–107 cm |
| 44 | XXL | 84–88 cm | 108–112 cm |
| 46 | 3XL | 89–93 cm | 113–117 cm |
Die tatsächlichen Maße können je nach Hersteller, Material und Schnitt abweichen. Besonders bei Jogginghosen mit Stretchbund kann der angegebene Größenbereich etwas größer ausfallen.
Jogginghosen Größentabelle für Herren
Bei Herren-Jogginghosen werden häufig EU-Größen oder internationale Größen verwendet. Für eine gute Passform sollten vor allem Taille und Hüfte miteinander verglichen werden.
| EU Größe | Internationale Größe | Taillenumfang ca. | Hüftumfang ca. |
|---|---|---|---|
| 44 | S | 74–77 cm | 90–93 cm |
| 46 | S/M | 78–81 cm | 94–97 cm |
| 48 | M | 82–85 cm | 98–101 cm |
| 50 | L | 86–89 cm | 102–105 cm |
| 52 | L/XL | 90–93 cm | 106–109 cm |
| 54 | XL | 94–97 cm | 110–113 cm |
| 56 | XXL | 98–102 cm | 114–117 cm |
| 58 | 3XL | 103–107 cm | 118–121 cm |
Diese Werte sind Richtwerte und sollten mit der Größentabelle des jeweiligen Kleidungsstücks verglichen werden.
Wie misst man die richtige Jogginghosengröße?
Für eine möglichst genaue Größenbestimmung benötigst du ein flexibles Maßband. Messe am besten direkt am Körper oder über sehr dünner Kleidung.
Taillenumfang messen
Stelle dich entspannt hin und lege das Maßband um deine natürliche Taille. Das Maßband sollte waagerecht liegen und angenehm anliegen.
Ziehe den Bauch nicht ein und halte während der Messung nicht die Luft an. Dadurch erhältst du einen realistischeren Wert für den späteren Tragekomfort.
Hüftumfang messen
Der Hüftumfang wird an der breitesten Stelle von Hüfte und Gesäß gemessen.
Das Maßband sollte vollständig waagerecht verlaufen. Es darf nicht zu locker hängen und sollte gleichzeitig nicht in den Körper einschneiden.
Dieser Wert ist besonders wichtig bei:
- Slim-Fit-Jogginghosen
- schmalen Trainingshosen
- Joggern mit engem Oberschenkelbereich
- elastischen, körpernahen Modellen
Innenbeinlänge messen
Miss vom Schritt entlang der Innenseite des Beins bis zum gewünschten Hosenabschluss.
Für eine klassische Jogginghose kann die Länge bis zum Knöchel reichen. Modelle mit Bündchen dürfen etwas anders ausfallen, da sich der Stoff am unteren Beinabschluss sammelt.
Oberschenkelumfang messen
Wenn die Jogginghose relativ schmal geschnitten ist, kann auch der Oberschenkelumfang hilfreich sein. Miss dafür die stärkste Stelle des Oberschenkels.
Welche Jogginghosenlänge passt zu meiner Körpergröße?
Die Körpergröße ist ein hilfreicher Richtwert, reicht jedoch nicht aus, um die perfekte Länge zu bestimmen. Die Proportionen des Körpers spielen ebenfalls eine Rolle.
| Körpergröße | Mögliche Längenorientierung |
|---|---|
| Unter 160 cm | Kurz / Petite |
| 160–169 cm | Kurz bis Normal |
| 170–179 cm | Normal |
| 180–189 cm | Normal bis Lang |
| Über 190 cm | Lang / Long |
Eine Person mit langen Beinen kann trotz durchschnittlicher Körpergröße eine längere Jogginghose benötigen. Umgekehrt können Menschen mit kürzeren Beinen eine kürzere Variante bevorzugen.
Welche Passform ist bei Jogginghosen ideal?
Jogginghosen gibt es in verschiedenen Schnitten. Die Wahl hängt vom persönlichen Geschmack, der Aktivität und dem gewünschten Komfort ab.
Slim Fit Jogginghose
Slim-Fit-Modelle sind schmal geschnitten und liegen näher am Körper. Sie wirken sportlich und modern.
Diese Passform eignet sich beispielsweise für:
- Alltag
- Reisen
- leichte sportliche Aktivitäten
- Spaziergänge
- Freizeit
Die Hose sollte trotz des schmalen Schnitts nicht an Hüfte oder Oberschenkeln unangenehm spannen.
Regular Fit Jogginghose
Regular Fit bietet eine ausgewogene Passform. Die Hose ist weder besonders eng noch extrem weit.
Sie eignet sich für viele Alltagssituationen und bietet normalerweise einen guten Kompromiss zwischen Bewegungsfreiheit und einer gepflegten Silhouette.
Relaxed Fit Jogginghose
Relaxed Fit ist weiter geschnitten und bietet zusätzlichen Platz an Hüfte, Oberschenkeln und Beinen.
Diese Variante eignet sich besonders gut für:
- Entspannen zu Hause
- lange Reisen
- gemütliche Freizeit
- lockere Aktivitäten
Oversize Jogginghose
Oversize-Modelle sind bewusst sehr locker gestaltet. Bei einer solchen Hose ist es nicht unbedingt sinnvoll, zusätzlich eine größere Größe zu wählen.
Der gewünschte Oversize-Effekt ist bereits im Schnitt berücksichtigt.
Wie sollte eine Jogginghose sitzen?
Eine passende Jogginghose sollte bequem am Körper liegen und gleichzeitig genügend Bewegungsfreiheit bieten.
Der Bund sollte:
- sicher sitzen
- nicht stark einschneiden
- nicht ständig herunterrutschen
- auch beim Sitzen bequem bleiben
An Hüfte und Oberschenkeln sollte genügend Platz vorhanden sein, damit du dich problemlos bücken, hinsetzen oder bewegen kannst.
Die Beinlänge hängt vom Modell ab. Bei einer Jogginghose mit Bündchen kann der Stoff am Knöchel etwas lockerer sitzen. Bei einem geraden Bein sollte die Hose dagegen nicht deutlich über den Boden schleifen.
Jogginghosen für unterschiedliche Körperformen
Die optimale Größe kann je nach Körperform unterschiedlich wirken. Deshalb sollte nicht nur die Konfektionsgröße berücksichtigt werden.
Breitere Hüfte
Bei einer breiteren Hüfte ist der Hüftumfang besonders wichtig. Eine Hose sollte an der Hüfte ausreichend Platz bieten, ohne am Bund unnötig weit zu sein.
Kräftigere Oberschenkel
Wer kräftigere oder muskulösere Oberschenkel hat, sollte besonders auf den Schnitt achten. Eine größere Größe ist nicht immer notwendig, wenn ein Modell ohnehin ausreichend weit geschnitten ist.
Schmale Taille und breitere Hüfte
Bei einer deutlichen Differenz zwischen Taille und Hüfte kann ein elastischer oder verstellbarer Bund besonders praktisch sein.
Lange Beine
Bei langen Beinen kann eine Long-Variante besser passen. Eine größere Konfektionsgröße sollte nicht allein wegen der Beinlänge gewählt werden, da dadurch die Hose insgesamt weiter werden kann.
Kleinere Körpergröße
Für kleinere Personen können kürzere Hosenlängen oder Petite-Modelle sinnvoll sein. So lässt sich vermeiden, dass zu viel Stoff an den Knöcheln entsteht.
Sollte eine Jogginghose locker sitzen?
Eine Jogginghose darf grundsätzlich locker sitzen. Schließlich gehört Bewegungsfreiheit zu ihren wichtigsten Eigenschaften.
Allerdings sollte „locker“ nicht mit „zu groß“ verwechselt werden.
Eine gute lockere Jogginghose:
- bietet Platz an Hüfte und Oberschenkeln
- sitzt sicher am Bund
- lässt genügend Bewegungsfreiheit
- hat eine passende Beinlänge
- verliert nicht ihre Form
Wenn du die Hose während des Gehens oder Sitzens ständig hochziehen musst, ist sie wahrscheinlich zu groß oder der Bund passt nicht optimal.
Sollte man Jogginghosen eine Nummer größer kaufen?
Eine Nummer größer zu wählen kann sinnvoll sein, ist aber nicht grundsätzlich erforderlich.
Eine größere Größe kann passen, wenn:
- ein besonders lockerer Look gewünscht wird
- das Modell schmal ausfällt
- der Stoff wenig elastisch ist
- du zwischen zwei Größen liegst
- du die Hose hauptsächlich zum Entspannen trägst
Eine größere Größe ist weniger sinnvoll, wenn:
- das Modell bereits Loose Fit oder Oversize ist
- der Bund dadurch zu weit wird
- die Hose deutlich zu lang wird
- du eine sportlichere Passform möchtest
Am zuverlässigsten ist immer der Vergleich deiner Körpermaße mit der konkreten Größentabelle.
Mehr hilfreiche Größentabellen ansehen 
Was tun, wenn man zwischen zwei Größen liegt?
Zwischen zwei Größen zu liegen, ist bei Kleidung völlig normal. Die Entscheidung sollte sich nach Schnitt, Material und gewünschter Passform richten.
Die kleinere Größe
Die kleinere Größe kann geeignet sein, wenn:
- der Stoff elastisch ist
- die Hose locker geschnitten ist
- du eine schmalere Passform bevorzugst
- der Bund der größeren Größe zu weit wäre
Die größere Größe
Die größere Größe kann sinnvoll sein, wenn:
- du mehr Bewegungsfreiheit möchtest
- die Hose körpernah ausfällt
- der Stoff wenig Stretch besitzt
- die kleinere Größe an Hüfte oder Oberschenkeln spannt
Bei einer klassischen gemütlichen Jogginghose ist die größere Größe häufig komfortabler, sofern Bund und Länge weiterhin gut passen.
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Jogginghosen für Sport und Training
Obwohl Jogginghosen häufig als Freizeitkleidung getragen werden, eignen sich bestimmte Modelle auch für Training und Sport.
Für sportliche Aktivitäten sind Eigenschaften wie diese wichtig:
- flexible Materialien
- elastischer Bund
- ausreichende Bewegungsfreiheit
- sichere Beinabschlüsse
- atmungsaktive Stoffe
- angemessene Länge
Für intensives Training sollte die Hose nicht so weit sein, dass überschüssiger Stoff die Bewegungen stört.
Für lockeres Aufwärmen oder Freizeitaktivitäten kann dagegen eine großzügigere Passform angenehm sein.
Jogginghosen für Zuhause und Freizeit
Für den Einsatz zu Hause steht Komfort meistens im Mittelpunkt. Hier darf die Hose etwas lockerer sitzen.
Besonders beliebt sind:
- weiche Baumwoll-Jogginghosen
- Fleece-Jogger
- Relaxed-Fit-Modelle
- elastische Hosen
- Modelle mit Bündchen
Bei Freizeitkleidung sollte die Größe trotzdem nicht übermäßig groß gewählt werden. Ein sicherer Bund und eine passende Länge sorgen dafür, dass die Hose auch beim Aufstehen, Sitzen und Gehen angenehm bleibt.
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Welche Rolle spielt das Material bei der Größe?
Das Material kann einen erheblichen Einfluss auf das Tragegefühl haben.
Baumwolle
Baumwolle ist weich und angenehm auf der Haut. Je nach Stoffart kann sie nach dem Waschen etwas einlaufen.
Elasthan
Elasthan sorgt für zusätzliche Dehnbarkeit. Jogginghosen mit Stretch können sich besser an unterschiedliche Bewegungen anpassen.
Polyester
Polyester wird häufig für sportliche und funktionelle Hosen verwendet. Das Material kann leicht und strapazierfähig sein.
Fleece
Fleece ist weich und wärmend. Da der Stoff dicker sein kann, sollte ausreichend Bewegungsfreiheit berücksichtigt werden.
Jogginghosen richtig online kaufen
Beim Online-Kauf sollte die Entscheidung nicht nur auf S, M, L oder XL basieren.
Eine zuverlässige Vorgehensweise ist:
- Taillenumfang messen.
- Hüftumfang bestimmen.
- Innenbeinlänge messen.
- Mit der Größentabelle des Produkts vergleichen.
- Schnitt und Passform überprüfen.
- Materialzusammensetzung lesen.
- Bewertungen zur Größe berücksichtigen.
- Rückgabebedingungen prüfen.
Besonders wichtig ist die Unterscheidung zwischen Körpermaßen und Kleidungsmaßen. Manche Tabellen zeigen die Maße des Körpers, andere die tatsächlichen Maße der Hose.
Häufige Fehler bei der Wahl der Jogginghosengröße
Nur nach der bisherigen Hosengröße bestellen
Die gleiche Konfektionsgröße kann bei unterschiedlichen Schnitten völlig anders sitzen.
Die Hüfte nicht berücksichtigen
Eine Hose kann am Bund passen und gleichzeitig an Hüfte und Oberschenkeln zu eng sein.
Die Länge ignorieren
Eine zu lange Jogginghose kann beim Gehen störend sein, während eine zu kurze Hose möglicherweise unangenehm sitzt.
Oversize mit einer größeren Größe verwechseln
Bei einem Oversize-Modell ist der weitere Schnitt bereits eingeplant.
Nur auf den Bund achten
Der Bund ist wichtig, aber nicht das einzige Kriterium. Hüfte, Oberschenkel und Beinlänge müssen ebenfalls passen.
Material nicht prüfen
Stretchmaterial und feste Baumwolle können trotz gleicher Größe sehr unterschiedlich sitzen.
Jogginghosen Größentabelle für Kinder
Bei Kindern ist die Körpergröße häufig die einfachste Orientierung. Das Alter ist lediglich ein grober Richtwert.
| Körpergröße | Kindergröße | Alter ca. |
|---|---|---|
| 92 cm | 92 | 1,5–2 Jahre |
| 98 cm | 98 | 2–3 Jahre |
| 104 cm | 104 | 3–4 Jahre |
| 110 cm | 110 | 4–5 Jahre |
| 116 cm | 116 | 5–6 Jahre |
| 122 cm | 122 | 6–7 Jahre |
| 128 cm | 128 | 7–8 Jahre |
| 134 cm | 134 | 8–9 Jahre |
| 140 cm | 140 | 9–10 Jahre |
| 146 cm | 146 | 10–11 Jahre |
| 152 cm | 152 | 11–12 Jahre |
| 158 cm | 158 | 12–13 Jahre |
| 164 cm | 164 | 13–14 Jahre |
Bei Kindern sollte die aktuelle Körpergröße wichtiger sein als das Alter. Da Kinder unterschiedlich schnell wachsen, kann eine regelmäßige Größenkontrolle sinnvoll sein.
Kurze Jogginghosen und Jogging-Shorts
Jogging-Shorts folgen grundsätzlich ähnlichen Größenregeln wie lange Jogginghosen. Der wichtigste Unterschied besteht darin, dass die Beinlänge weniger problematisch ist.
| Modell | Wichtigste Maße | Typische Passform |
|---|---|---|
| Klassische Jogginghose | Taille + Hüfte | Regular |
| Slim Jogger | Taille + Hüfte + Oberschenkel | Slim |
| Relaxed Jogger | Taille + Hüfte | Locker |
| Jogging-Shorts | Taille + Hüfte | Locker bis Regular |
| Trainingshose | Taille + Innenbein | Regular |
| Oversize Jogger | Taille + gewünschte Weite | Sehr locker |
Bei Shorts sollte zusätzlich darauf geachtet werden, dass der Bund während der Bewegung sicher sitzt.
Schnelle Entscheidungshilfe für die perfekte Jogginghose
| Dein Wunsch | Geeignete Orientierung |
|---|---|
| Alltag und Freizeit | Regular Fit |
| Sehr bequem zu Hause | Relaxed Fit |
| Sportlicher Look | Slim Fit |
| Maximal lockerer Look | Oversize |
| Training | Bewegungsfreundlicher Schnitt |
| Lange Beine | Long-Länge |
| Kleine Körpergröße | Short/Petite-Länge |
| Zwischen zwei Größen | Schnitt und Material vergleichen |
FAQ zur Jogginghosen Größentabelle
Welche Größe brauche ich bei einer Jogginghose?
Die passende Größe hängt hauptsächlich von Taillen- und Hüftumfang sowie vom Schnitt ab. Bei langen Jogginghosen sollte zusätzlich die Innenbeinlänge berücksichtigt werden. Vergleiche deine Maße am besten mit der Größentabelle des jeweiligen Modells.
Sollte eine Jogginghose locker sitzen?
Ja, eine Jogginghose darf locker sitzen und sollte genügend Bewegungsfreiheit bieten. Sie sollte jedoch nicht so weit sein, dass der Bund ständig verrutscht oder überschüssiger Stoff die Bewegung beeinträchtigt.
Wie messe ich meine Größe für eine Jogginghose?
Miss deinen Taillenumfang an der natürlichen Taille und deinen Hüftumfang an der breitesten Stelle. Bei einer langen Jogginghose solltest du zusätzlich die Innenbeinlänge messen.
Soll ich Jogginghosen eine Nummer größer kaufen?
Das hängt vom gewünschten Schnitt ab. Wenn du einen lockeren Sitz bevorzugst, kann eine größere Größe sinnvoll sein. Bei einem bereits weit geschnittenen Modell ist dies jedoch häufig nicht notwendig.
Welche Größe ist M bei Jogginghosen?
M entspricht je nach Größensystem und Hersteller unterschiedlichen Maßen. Deshalb sollte nicht ausschließlich nach dem Buchstaben M gekauft werden. Taillen- und Hüftumfang sind zuverlässigere Kriterien.
Was ist wichtiger: Taille oder Hüfte?
Bei einer klassischen Jogginghose ist die Taille besonders wichtig für den sicheren Bund. Bei Slim-Fit-Modellen spielen Hüfte und Oberschenkel zusätzlich eine große Rolle.
Wie lang sollte eine Jogginghose sein?
Die ideale Länge hängt vom Modell und persönlichen Stil ab. Eine klassische lange Jogginghose reicht häufig bis zum Knöchel oder etwas darüber. Bei Modellen mit Bündchen kann sich der Stoff am unteren Bein sammeln.
Welche Jogginghosengröße brauche ich bei Kindern?
Bei Kindern ist die Körpergröße die beste erste Orientierung. Eine Größe 128 ist beispielsweise für eine Körpergröße von ungefähr 128 cm gedacht. Das Alter sollte nur als zusätzlicher Richtwert betrachtet werden.
Warum sitzt meine Jogginghose am Bund gut, ist aber an den Oberschenkeln zu eng?
Das kann an einer unterschiedlichen Körperproportion oder einem schmalen Schnitt liegen. In diesem Fall sollte der Hüft- und Oberschenkelbereich stärker berücksichtigt werden. Ein weiter geschnittenes Modell kann besser passen als eine größere Größe.
Warum rutscht meine Jogginghose ständig herunter?
Wenn eine Jogginghose trotz passender Beinlänge ständig herunterrutscht, kann der Bund zu weit sein. Auch das Material und die Konstruktion des Gummibunds spielen eine Rolle. Eine kleinere Größe oder ein Modell mit verstellbarem Bund kann helfen.
Fazit: Die perfekte Jogginghosen-Passform finden
Die richtige Jogginghosengröße hängt nicht nur von der bekannten Konfektionsgröße ab. Taillenumfang, Hüftumfang, Innenbeinlänge, Schnitt und Material bestimmen gemeinsam, wie eine Jogginghose tatsächlich sitzt.
Für eine bequeme Freizeit-Jogginghose darf die Passform etwas großzügiger sein. Wer dagegen einen sportlicheren Look bevorzugt, kann einen Slim- oder Regular-Fit wählen. Bei Oversize-Modellen sollte man berücksichtigen, dass der lockere Schnitt bereits Bestandteil des Designs ist.
Besonders beim Online-Kauf lohnt es sich, die eigenen Maße vorher genau zu nehmen und anschließend mit der Größentabelle des jeweiligen Modells zu vergleichen. Dadurch lässt sich die Wahrscheinlichkeit einer falschen Größe deutlich reduzieren.
Die perfekte Jogginghose ist letztendlich diejenige, die am Bund sicher sitzt, an Hüfte und Oberschenkeln genügend Platz bietet, die richtige Länge besitzt und bei jeder Bewegung bequem bleibt.